Salud laboral
Nutrición sana durante nuestra jornada

La salud y el trabajo son dos aspectos íntimamente relacionados en nuestra vida, ya que si no nos alimentamos bien o si nuestro entorno laboral no es el adecuado, disminuye nuestro rendimiento físico e intelectual.

Por eso es que a continuación te entregamos algunos consejos:

• Evita las comidas monótonas, donde falten alimentos indispensables para tu organismo, ya que esto puede dar lugar a cansancio, fatiga, falta de ánimo e irritabilidad.
• Si vas a seguir un régimen hipocalórico, busca la asesoría de un profesional especializado (nutricionista o médico nutriólogo), para asegurarte que no estás disminuyendo en forma excesiva tu ingesta energética diaria.
• En la medida de lo posible, no te saltes ninguna comida, y resérvate todos los días algunos minutos en la mañana para tomar un buen desayuno (con lácteos descremados, cereales y frutas). Así, evitarás los picoteos a deshoras, que guardan estrecha relación con los problemas de peso y la obesidad.
• Evita los almuerzos demasiado pesados, porque además de ser altamente calóricos, te pueden producir somnolencia y cansancio.
• Si almuerzas en restoranes, opta por los platos de ensaladas, acompañadas con un trozo de carne o pescado a la plancha.
• Al estar sentado en el escritorio, fíjate que tu postura sea la adecuada: La altura de la silla es la óptima cuando al colocar los brazos sobre la mesa, los codos forman un ángulo recto. Los pies deben tocar el suelo con la planta entera (de lo contrario, es conveniente utilizar una caja para su apoyo), y la rodilla debe formar también un ángulo recto.
• Procura que la iluminación no sea ni muy intensa ni muy baja, ya que de lo contrario se fuerza la vista y con ello puede originarse cansancio y agotamiento. Los protectores de pantalla ayudan a reducir los reflejos molestos.
• La temperatura ambiente ideal debe ser de 20° a 22°, para evitar que el frío o el calor dificulten nuestro desempeño.Las plantas de interior pueden mejorar el ambiente y son recomendables, ya que aumentan la humedad relativa y filtran sustancias nocivas del aire.

Fuente:
http://www.vivebien.nestle.cl/publicAspx/Articulo.aspx?ContentID=158&SID=158